Jenis Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Stania-info.com - Pada artikel kali ini, kami akan memberikan informasi seputar kesehatan jantung yang sangat perlu untuk di perhatikan terutama bagi orang dengan usia di atas 30 tahun yang mulai memasuki masa rentan untuk bisa terkena serangan jantung

Untuk organ tubuh manusia yang satu ini tentunya kita mesti menganggap dengan sangat serius, yang mana menurut data di tahun 2022, tingkat penderita penyakit jantung naik ke angka 7% dari yang awalnya 3% di negara kita Indonesia

Oleh karena itu sangat penting bagi kalian untuk membaca artikel ini hingga selesai biar tidak gagal paham, tapi sebelum itu untuk menjaga kesehatan jantung kalian juga harus merubah pola hidup bukan hanya dari segi makanan, tapi juga mulai dari rajin berolah raga dan melakukan hal-hal yang positif

Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Sebagaimana yang kalian ketahui bahwa tubuh kita membutuhkan darah dan kemudian akan di pompa melalui jantung ke seluruh tubuh, dan di dalam darah kita mestinya mengandung berbagai macam zat sehat yang di dapat dari berbagai jenis makanan yang kita konsumsi

Untuk itu sangat penting untuk selalu memperhatikan makanan yang akan kita konsumsi tersebut guna menjaga kesehatan jantung kita dan memperkecil resiko terkena penyakit jantung, berikut ini kami menyiapkan daftar makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung kalian

Ikan Salmon

Ikan salmon masuk di daftar teratas yang merupakan makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung karena mengandung asam lemak Omega 3 yang mana omega 3 ini bisa menurunkan kadar Trigliserida, menurunkan kadar kolestrol, mengurangi resiko peradangan yang tentunya sangat baik bagi kesehatan jantung kita

Ikan Tuna

Posisi ke dua masih dalam kategori Ikan yah yaitu ikan tuna, sebenarnya Ikan tuna ini sama persis dengan ikan salmon dari kandungan yang terdapat di dalam dagingnya, namun dengan harga yang cenderung lebih murah dari ikan salmon akan sangat mudah untuk bisa di konsumse setiap hari

Tapi jika kalian ingin menkomsumsi ikan tuna ini, kalian harus memperhatikan cara pengolahannya terutama dengan cara di goreng, karena dengan di goreng akan membuat ikan sehat sedikit kurang sehat untuk kalian, kalau memang ingin di goreng di sarankan untuk menggunakan minyak goreng Kanola atau minyak zaitun, tapi akan lebih baik jika di panggang

Rempah-Rempah

Rempah-rampah juga sangat baik untuk kesehatan jantung yang mana bisa di gunakan sebagai pengganti garam, di banding menggunakan garam sebagai penyedap makanan, dan rasanya juga tidak akan kalah jauh di banding menggunakan garam, makanan bisa jadi lebih gurih dan enak dan lebih sehat

Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan minyak yang sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolestrol, tidak membuat kadar kolestrol naik karena minyak zaitun ini juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi pembulu darah kalian yang tentunya sangat baik untuk kesehatan jantung

Minyak zaitun bisa kalian gunakan sebagai penganti mentega dan minyak goreng atau di konsumsi dengan cara mencampurnya dengan salad buah juga bisa, misalnya yang suka makanan yang di tumis akan lebih sehat jika menggunakan minya zaitun

Kacang Hitam

Kacang hitan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung folat, antioksidan dan magnesium yang bisa menurunkan tekanan darah, selain itu kacang hitam juga mengandung serat yang bisa membantu menurunkan kolestrol, mengontrol gula darah yang sehat untuk jantung kalian

Kenari

Dengan sedikit menkomsusmsi kenari setiap hari untuk membantu menurunkan kolestrol dan mengurangi resiko peradangan pembuuh darah jantung, selain itu kenari juga mengandung Asam lemak Omega 3 seperti yang terdapat pada ikan tuna dan ikan salmon, kenari juga mengandung serat yang bisa menurunkan kolestrol danmembantu mengontrol kadar gula darah

Tahu

Sebenarnya tahu ini sangat sehat untuk jantung, tetapi banyak orang yang menyalahgunakannya karena salah dalam proses pengolahannya, misalnya di jadikan gorengan tahu isi yang walaupun enak namun sedikit kurang sehat, tahu ini kaya akan protein, mineral dan serat yang sangat baik untuk kesehatan jantung

Kacang Almon

Kacang almon terbukti bisa menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL), jika kadar kolestrol jahat menurun maka resiko mengalami gangguan pembuluh darah, penyempitan pembuluh darah dan peradangan di pembuluh darah juga bisa menurun yang tentunya ini sangat baik untuk kesehatan jantung

Dari beberapa jenis makanan di atas tentunya tidak ada satupun yang tidak kalian suka, sudah enak dan menyehatkan jantung pula, mulai dari sekarang akan lebih baik jika kalian memperhatikan makanan yang akan di konsumsi guna menjaga kesehatan jantung kalian

Selain dari makanan yang sehat, di sarankan juga untuk selalu menyempatkan waktu agar bisa berolah raga minimal 3 kali dalam 1 minggu, agar supaya metabolisme tubuh tetap bisa terjaga dan peredaran darah menjadi lebih baik

Sekian apa yang bisa kami berikan seputar informasi kesehatan menyangkut kesehatan jantung, jika artikel ini di rasa bermanfaat coba bagikan ke teman atau saudara kalian, jangan lupa juga untuk meninggalkan komentar positif serta saran yang membangun untuk kami.

Penulis : Rangga Saputra

Editor : Ardy stania